NadorCity.Com
 


كيف تبني عضلات دماغك؟


كيف تبني عضلات دماغك؟
بالرغم من وجود معدات رياضية لبناء العضلاتـ، إلا أننا لا نملك أجهزة فعلية لبناء الدماغ. الكتلة الأهم في أجسامنا وأجسام أطفالنا.
وفقا لدراسة جديدة، تبين أن التمارين الوعائية القلبية يمكن أن تزيد من (hippocampus) الجزء المسؤول عن وظيفة الذاكرة في الدماغ.
الجسم اللائق، يعني ذاكرة أفضل عندما نكبر في السن، تميل أدمغتنا إلى الإنكماش، ويمكن أن تتأثر ذاكرتنا خلال هذه العملية. لكن وفقا لدراسة جديدة تبين أن الرياضة الهوائية الملائمة يمكن أن تساعد في تحفيز حجم منطقة hippocampus - الجزء المسؤول عن الذاكرة.
في الدراسة، تبين أن الجسم اللائق صحيا لا يبطئ من نسبة انكماش منطقة hippocampus عندما تبدأ، ولكنها تعني المزيد من العمل بمجرد بدأ الانكماش. وهذا يعني نسبة أقل على المدى الطويل بعد بدأ الانكماش.
ابتعد عن مشاكل الذاكرة:
يقترح الباحثون بأن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في استعادة حجم الدماغ المفقود، والوظيفة الإدراكية لدى الاشخاص الذين يعانون من مرض الازهايمر، ربما لأن التمارين الرياضية تساعد على زيادة تفقد الدم في الدماغ، وتحفز ولادة خلايا دماغية جديدة. هذه النصائح يمكن أن تساعدك على تخفيز الدماغ:
• ابتعد عن الاجهاد. الاجهاد المزمن يمكن أن يسبب استنفازا جديا للدماغ، خصوصا التفكير في الامور المالية.
• الافكار التشائمية أو السلبية. ابحث عن طريقة للتخلص من الافكار السلبية مهما كانت، الاسترخاء، الاستجمام، الضحك والحياة الاجتماعية وسائل جيدة للتخلص من الكآبة.
• قلل من الافراط في تناول الكحول. وفقا للعديد من الدراسات، يؤثر الكحول على انكماش منطقة hippocampus التي نعرف الآن بأنها المسؤولة عن الذاكرة

وكالات



1.أرسلت من قبل kamal.tmsaman في 21/08/2009 12:03


2.أرسلت من قبل denhaag-nl@live.nl في 21/08/2009 12:11
salam , al jismo salim fi 3a9l salim

3.أرسلت من قبل salwa في 21/08/2009 20:50
شكرا ناظورسيتي على هذه المعلومات القيمة

4.أرسلت من قبل said في 22/08/2009 17:07
قلل من الافراط في تناول الكحول.

nasiha min nadorcity :D

5.أرسلت من قبل fawzi driouch في 26/03/2010 10:43
ryada katahmin jami3 lamrad fi ljisam katabni jami3 l3adal f ljisam wa chokran hadi nasiha mn lkhobarae w salam chokran nadorcity












المزيد من الأخبار

الناظور

العبوضي في أول مواجهة... أبرشان طالب بتزكية الترشح للانتخابات ونحن من سننقذ الناظور

أم الدرداء تشكو زوجها إلى سلمان الفارسي عربية - أمازيغية.. نجيب الزروالي

وسط حضور وازن.. بعوي يترأس بمنزل رفيق مجعيط لقاء تواصليا مع مختلف فعاليات مدينة الناظور

ضمنهم مغربيان.. إحباط تهريب أزيد 15 طن من الحشيش بسواحل "هويلفا" واعتقال 5 أشخاص

دينا سفيرة المطبخ المغربي في فرنسا تقدم لمتابعيها كل ما يخص الطبخ

بعوي ومجعيط يقودان لقاء تواصليا مع منتخبين ووافدين على حزب "البام" ببني سيدال وأولاد داود الزخانين

استطلاع رأي: نسبة مهمة من الإسبان يعترفون بمغربية مليلية