NadorCity.Com
 


هل تشعر بالحزن؟

هل تشعر بالحزن؟ إليك هذا اختبار الذي يمكنك من خلاله تشخيص حالتك أو مدى استعدادك للإصابة بالاكتئاب


هل تشعر بالحزن؟
إذا كنت تشعر بتسلل الحزن إلى نفسك لا تستسلم للطاقة السلبية التى تتخلل بداخلك، ولمعرفة إذا ما كنت فى حاجة لبذل مزيد من الجهد للتخلص من نوبة الاكتئاب التى تنتابك سواء كانت بسيطة أو كنتِ فى خطر يحتاج لمساعدة المتخصصين، إليكِ اختبار يمكنك من خلاله تشخيص حالتك أو مدى استعدادك للإصابة بالاكتئاب، فقط ضع علامة أمام العبارة التي تشرح حالتك التى تشعر بها معظم الوقت، وتذكر أنه ليس من الطبيعي ألا تضع علامة على أي من هذه العبارات.

أشعر بالحزن أو بالاحباط بصورة مبالغ فيها.

أميل للتشاؤم، والتفكير في النتائج السلبية أكثر من الإيجابية.

أفضل الانسحاب والوحدة عن الاختلاط بمجموعة كبيرة من الناس.

يصفني الناس بأني متوتر، ومتقلب المزاج.

غالباً ما أشعر بالندم على الماضي، وهذا الأمر لا يتلاشي بسهولة.

اشعر كثيرا بعدم الثقة بالنفس.

في وقت ما فكرت في الموت، وبدت لي هذه الفكرة مقبولة.

لم أعد أضحك بسهولة وبساطة كما كنت في الماضي.

نومي أصبح مضطرباً، أو أجد صعوبة بالدخول في النوم،أو أستيقظ مبكراً أكثر من اللازم، أو أنام كثيراً.

شهيتي للأكل اختلفت، إما بالأكل كثيراً أو قليلاً

لم تعد لي القدرة على تكملة أي عمل للنهاية.

تركيزي انخفض كثيراً عن ذي قبل.

لا أستطيع التخلص بسهولة من مشاعر الفقد والحزن على ما فاتني.

أشعر بالرغبة في البكاء أكثر من ذي قبل.

هذه الأيام أفكر كثيراً في الأشياء التي أكرهها أو تغضبني.

أشعر إني سجين في مشاعر الواجب والالتزام.

أشعر بالرفض والهجر من الناس.

أنا غير واثق أن أحداً سيهتم بي لو شاركته بمشاعري الحزينة.

الآن اجمع العلامات لمعرفة مدي استجابتك للضغوط وللتعرف على كيفية التعامل معها فيما بعد:

5 علامات أو أقل: أنت بحاجة إلى أن تكون أكثر أمانة في الاعتراف بآلامك وجروحك.

6 الى 10علامات: أنت تعرضت لفترات سيطر عليكِ فيها الاكتئاب، ولكن باستطاعتك التعامل مع الحياة.

11 الى 15 علامة: أنت معرضة للإصابة بنوبة اكتئاب عظمى، لا تتجاهل هذا، لأنك بحاجة إلى التعامل جيداً مع مشاعرك، وأن تفحص نمط حياتك وعلاقاتك بمساعدة المحيطين بكِ.

16علامة أو أكثر: لا جدال في أنك تحتاجين لمساعدة متخصصة بالإضافة للمشور



1.أرسلت من قبل mimita في 01/03/2010 19:59
hadihi hayati tochbohi hadihi ta3likat

2.أرسلت من قبل mohamed في 18/05/2010 18:19
ana kadalik ach3oro binafs lwarta hal min hal

3.أرسلت من قبل imi zaio في 08/03/2011 19:58
ana aydan da2iman o hiso bilhozn wa likti2ab abda2o bilboka2 abki abki abki ajido nafssi waka2anani binton ghabiya wa ana ljami3a yakrahoni la atahamalo hada l2ihsas atamana lmawta fi koli taniyatin atamana an akhroja min hadihi lhala wa an tataha9a9a o mniyatii od3o ma3i min fadlikom ana oumaima min zaio by












المزيد من الأخبار

الناظور

منسق مبادرة واه نزمار وجها لوجه أمام مضيان و شكري على الاذاعة الامازيغية

بتعليمات من والي الأمن.. أمن الناظور يشن حملة تمشيط ومداهمة واسعة ويعتقل عددا من مروجي المخدرات

شاهدوا.. إصابة أربعة شبان في حادث انقلاب سيارة وسط حي المطار بالناظور

سلطات جماعة بوعرك وفعاليات المجتمع المدني ينظمان حملة تحسيسية ويوزعان مئات الكمامات الطبية

تسجيل حالة إصابة بفيروس كورونا وسط هيئة التدريس بثانوية المطار يدفع مديرية التعليم إلى إغلاق المؤسسة

شاهدوا.. بقالي رئيسا للاتحاد العام للتجار والمهنيين بإقليم الناظور وبنهدي كاتبا محليا

دراسة: هذا عدد اللاجئين المقيمين بإقليم الناظور