NadorCity.Com
 


هل تبحثين عن الرشاقة ؟


هل تبحثين عن الرشاقة ؟
سيدتي.. هل تبحثين عن الرشاقة؟ هل اتبعت أنظمة غذائية لإنقاص وزنك وفشلت؟.. وهل جربت تطبيق نصائح الصديقات والجارات دون جدوى؟ إذا كان هذا هو حالك فقد تفيدك قراءة السطور التالية:

في أمريكا انهالت فجأة دراسات وأخبار تؤكد أهمية اللوز وقدرته علي تخلصيك من الكيلو جرامات الزائدة في الوزن.. فقد ظهرت دراسة نشرتها المجلة الدولية للسمنة بأمريكا أن الاشخاص الذين كانوا يأكلون مقدار نصف فنجان شاي من اللوز يوميا ويتبعون في نفس الوقت نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية نجحوا في خفض أوزانهم بنسبة62% أكثر من الأشخاص الذين كانوا لا يأكلون اللوز ويعتقد الفريق المشرف علي الدراسة برئاسة د. فيليب ساندرو أستاذ علم التغذية بواشنطن أن مكونات اللوز يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص كل الدهون الموجودة فيه فضلا عن ذلك فإن اللوز مصدر جيد للبروتين والألياف الغذائية ، وغني بفتامينE والماغنسيوم.

أيضا أظهرت أبحاث جديدة أجراها معهد التغذية بنيويورك أن تناول25 جراما من اللوز يوميا يمكن أن يساعد علي خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم. في نفس الوقت أظهرت دراسة أخري أن النساء اللواتي كن يكثرن من تناول الأطعمة التي تحتوي علي حبوب كاملة غير مقشرة قلت أوزانهن بنسبة49% طوال فترة12 عاما. وتقول الباحثة د. سيمون إنيوري خبيرة دراسات التغذية في معهد الغذاء القومي بنيو جرسي أن الذين يغمسون في زيت الزيتون يتناولون في وجباتهم سعرات حرارية أقل مما يحصلون عليها عندما يأكلون كمية الخبز نفسها مع الزبد. وتفسر الباحثة ذلك بقولها أن زيت الزيتون يعتبر أكثر إشباعا ،

فبالرغم من أن الفرد يضع علي قطعة الخبز كمية من الزيت تفوق ما يضعه من الزبد إلا أنه في نهاية الأمر يأكل كمية أفل من الخبر والزيت. وعموما فإن أفضل طريقة لتفادي الرغبة الملحة في تناول نوع محدد من الأطعمة هي إدخال مذاقات ونكهات متعددة إلي الوجبة نفسها.. وتقترح الأمريكية كاثلين واليمانس المتخصصة في إعداد وجبات تحتوي علي سعرات حرارية ودهون قليلة إدخال عناصر حلوة وحامضة ومرة ومالحة في كل وجبة لجعلها أكثر إشباعا وأكثر قدرة علي منحنا الشعور بالرضا.. وقد يبدو صعبا تحضير وجبة بنكهات متضاربة لكن الباحثة كاثلين تؤكد العكس.

يتضح مما سبق أنه بإمكانك إنقاص وزنك والتمتع بالرشاقة والحيوية إذا اتبعت نظاما غذائيا سليما مفيدا ومغذيا إذا أكلت اللوز والخبز مع زيت الزيتون بدل الزبدة وادخلت نكهات متعددة في وجباتك الغذائية.

وكالات



1.أرسلت من قبل kamal في 30/07/2009 14:22
salam.aychtma.dzrim.markaya.niwdan.itgan.amo.dyina.izi.sidabi.
jmagh.lbarakanas.wad9im.dyina.iziroh.korchi.ij.itnos.ithsab.itran.ij.itnos.itpinsa.minzi.ghatbragh,
diwcha.yalatif.khzmana.dinja.aychtma.bnadam.itat.waytyiwin.itatas.itnos,itn9rab.idas.walo.ij.9atghabara,
dfocht.khas,anza.khas.ajogh.khas..salama.yarbi.waha

2.أرسلت من قبل janat17 في 31/07/2009 15:23
chokran 3la had lmodo3 zwin oli kay3aniw mno bzaf dchabab fhad lwa9t mochkil somna olkhawf min somna bye












المزيد من الأخبار

الناظور

هلال الناظور لكرة القدم النسوية يعقد جمعه العام السنوي العادي

تهنئة بمناسبة إزديان فراش ربيع الفاضلي بنهدي بمولود بكر

ميكرو شيماء.. رسائل ساكنة الناظور لسليمان أزاوغ الرئيس الجديد للمجلس البلدي

هل سيورط جمال الحمزاوي الرئيس السابق لجماعة سلوان؟

حكيم شملال: طعني لم يكن ضد الأشخاص وكان ضد الإستهتار والضحك على المواطنين

القضاء الإداري يلغي عضوية أزواغ والتيزيتي والرحموني وأخرون من عضوية جماعة الناظور

في جو جنائزي مهيب.. تشييع جنازة الكاتبة الريفية سامية البوغافرية في الناظور