NadorCity.Com
 


هل تبحثين عن الرشاقة ؟


هل تبحثين عن الرشاقة ؟
سيدتي.. هل تبحثين عن الرشاقة؟ هل اتبعت أنظمة غذائية لإنقاص وزنك وفشلت؟.. وهل جربت تطبيق نصائح الصديقات والجارات دون جدوى؟ إذا كان هذا هو حالك فقد تفيدك قراءة السطور التالية:

في أمريكا انهالت فجأة دراسات وأخبار تؤكد أهمية اللوز وقدرته علي تخلصيك من الكيلو جرامات الزائدة في الوزن.. فقد ظهرت دراسة نشرتها المجلة الدولية للسمنة بأمريكا أن الاشخاص الذين كانوا يأكلون مقدار نصف فنجان شاي من اللوز يوميا ويتبعون في نفس الوقت نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية نجحوا في خفض أوزانهم بنسبة62% أكثر من الأشخاص الذين كانوا لا يأكلون اللوز ويعتقد الفريق المشرف علي الدراسة برئاسة د. فيليب ساندرو أستاذ علم التغذية بواشنطن أن مكونات اللوز يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص كل الدهون الموجودة فيه فضلا عن ذلك فإن اللوز مصدر جيد للبروتين والألياف الغذائية ، وغني بفتامينE والماغنسيوم.

أيضا أظهرت أبحاث جديدة أجراها معهد التغذية بنيويورك أن تناول25 جراما من اللوز يوميا يمكن أن يساعد علي خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم. في نفس الوقت أظهرت دراسة أخري أن النساء اللواتي كن يكثرن من تناول الأطعمة التي تحتوي علي حبوب كاملة غير مقشرة قلت أوزانهن بنسبة49% طوال فترة12 عاما. وتقول الباحثة د. سيمون إنيوري خبيرة دراسات التغذية في معهد الغذاء القومي بنيو جرسي أن الذين يغمسون في زيت الزيتون يتناولون في وجباتهم سعرات حرارية أقل مما يحصلون عليها عندما يأكلون كمية الخبز نفسها مع الزبد. وتفسر الباحثة ذلك بقولها أن زيت الزيتون يعتبر أكثر إشباعا ،

فبالرغم من أن الفرد يضع علي قطعة الخبز كمية من الزيت تفوق ما يضعه من الزبد إلا أنه في نهاية الأمر يأكل كمية أفل من الخبر والزيت. وعموما فإن أفضل طريقة لتفادي الرغبة الملحة في تناول نوع محدد من الأطعمة هي إدخال مذاقات ونكهات متعددة إلي الوجبة نفسها.. وتقترح الأمريكية كاثلين واليمانس المتخصصة في إعداد وجبات تحتوي علي سعرات حرارية ودهون قليلة إدخال عناصر حلوة وحامضة ومرة ومالحة في كل وجبة لجعلها أكثر إشباعا وأكثر قدرة علي منحنا الشعور بالرضا.. وقد يبدو صعبا تحضير وجبة بنكهات متضاربة لكن الباحثة كاثلين تؤكد العكس.

يتضح مما سبق أنه بإمكانك إنقاص وزنك والتمتع بالرشاقة والحيوية إذا اتبعت نظاما غذائيا سليما مفيدا ومغذيا إذا أكلت اللوز والخبز مع زيت الزيتون بدل الزبدة وادخلت نكهات متعددة في وجباتك الغذائية.

وكالات



1.أرسلت من قبل kamal في 30/07/2009 14:22
salam.aychtma.dzrim.markaya.niwdan.itgan.amo.dyina.izi.sidabi.
jmagh.lbarakanas.wad9im.dyina.iziroh.korchi.ij.itnos.ithsab.itran.ij.itnos.itpinsa.minzi.ghatbragh,
diwcha.yalatif.khzmana.dinja.aychtma.bnadam.itat.waytyiwin.itatas.itnos,itn9rab.idas.walo.ij.9atghabara,
dfocht.khas,anza.khas.ajogh.khas..salama.yarbi.waha

2.أرسلت من قبل janat17 في 31/07/2009 15:23
chokran 3la had lmodo3 zwin oli kay3aniw mno bzaf dchabab fhad lwa9t mochkil somna olkhawf min somna bye












المزيد من الأخبار

الناظور

استنفار بقرية أركمان بعد انقلاب قارب للهجرة السرية على متنه 22 مهاجرا ينحدرون من زايو

سلطات قيادة بني بويفرور تشرف على توزيع كمامات واقية على المواطنين للحد من تفشي وباء كورونا

أعضاء بالمجلس الجماعي لأزغنغان يرفعون شكاية ضد الناشط زكرياء الورياشي وفاعلون يتضامنون معه

شاهدوا.. جمارك الناظور تحرق كميات كبيرة من مخدر الحشيش والكوكايين والأقراص المهلوسة

إحالة الزروقي المدير الجهوي للجمارك على التقاعد ومهنيون يؤكدون أنه أدار مرحلة حاسمة بكل حنكة

الناظور.. إحباط ثلاث محاولات للتهجير السري عبر سواحل أركمان في ليلة واحدة واعتقال "حرّاكة" وعشرات المرشحين

شاهدوا: مهاد الشملالي.. شابة من الناظور تقتحم مجال الصباغة على الجدران بأياد ناعمة