NadorCity.Com
 


ما هو القلق، وكيف يسيطر على حياتنا؟


ما هو القلق، وكيف يسيطر على حياتنا؟
القلق هو ذلك الشعور الذي يبدأ بالتسلل إلى حياتك ليشعرك بعدم الراحة. انه نفس الشعور عندما يطلبك المدير للحضور إلى مكتبة على الفور أو عندما يرن جرس الهاتف في ساعة متأخرة من الليل.

القلق قد يؤدي إلى شعورك بالأرق في الليل مما يشكل صعوبة في النوم ، و قد يمتد أثرة ليشعرك بعدم القدرة على التركيز. كذلك يمكن أن يؤدي إلى أمرين أما زيادة استهلاكك للأكل أو قد يؤدي إلى انعدام الشهية نهائيا.

كذلك عملية التيقظ و الترقب المستمرة تؤدي إلى زيادة إفراز الأدرينالين مما يؤدي إلى تسارع نبضات القلب و التعرق كل ذلك يمكن أن يفضي إلى ارتفاع ضغط الدم و أنواع مختلفة من أمراض القلب.

قد يكون التأمل من افضل الطرق لعلاج القلق حيث أنة يفضي إلى الراحة النفسية و يزيد قدرتك على مقاومة القلق. و للأشخاص الذين لا يملكون أي فكرة عن كيفية التأمل نقول أن العملية بسيطة جدا، اجلسي في وضعية مريحة و ابدئي بأخذ أنفاس عميقة بحيث تريحين عضلاتك. ثم فكري بكلمة أو جملة قصيرة لها مدلول ديني تؤدي بك إلى الشعور بالراحة، قومي بتكرار هذه الكلمة أو الجملة لمدة عشرين دقيقة لتجدي نفسك بعدها تشعرين بالراحة و بتركيز افضل.

كذلك ينصح بممارسة رياضة بدنية بحيث تستطيعين تفريغ طاقتك السلبية من خلالها

وكالات



1.أرسلت من قبل safaenbentayeb في 10/08/2009 15:10
chikran 3ala nasaih mais wlah mandirha

2.أرسلت من قبل noumidia في 11/08/2009 00:39
chokran 3la nasi7a lakin sra7a bndm kaya3gz bach idirha khasna chi 7al fi3li li ghadi i7al lmochkila li katsabab l9ala9

3.أرسلت من قبل salma في 11/08/2009 13:35
oui nasiha mliha mais s3iba chwiya..

4.أرسلت من قبل ahmed في 11/08/2009 16:30
limada la nosami alachya2a bi mosamayatiha
hadihi jalsat dikr allah sebhanaho wa Ta3ala
ala bidikri allah tatma2ino el 9olob

5.أرسلت من قبل hanane في 11/08/2009 22:33
salamo lahi wa rahamatoh
nasiha jayida wa momtaza.onas li jat 3lihom s3iba . kayan hal .fokama iji tawator olkalak ola3sab . iraddo kalimat alah bazaf dalmarat. jarboha otlahdo raha olhodoa li ghathaso bih incha alah












المزيد من الأخبار

الناظور

مجهولون يرشقون حافلة للنقل الدولي بالحجارة بالطريق الرابط بين بني انصار والناظور

اختتام رواق كلية الناظور في معرض الكتاب المغاربي بتوقيع مجلة الدكتور عكاشة بن المصطفى

إصابة 12 من الجنود المغاربة خلال أداء مهامهم في الناظور

الغياب يؤجل دورة مجلس سلوان للمرة الثانية والرئيس يطلب من المحكمة تجريد عضوية نائبه الثاني

نقل 265 مهاجرا من جنوب الصحراء إلى مخيم أركمان استعدادا لإرجاعهم الى بلدانهم

يهم أبناء الناظور.. وزارة التعليم تعلن تواريخ التسجيل وإيداع ملفات إجراء مباراة الأساتذة المتعاقدين الجدد

البنزين يرفع بشكل غير مسبوق اسعار الخضر والفواكه .. وتذمر واسع في أوساط المواطنين