NadorCity.Com
 


ما هو القلق، وكيف يسيطر على حياتنا؟


ما هو القلق، وكيف يسيطر على حياتنا؟
القلق هو ذلك الشعور الذي يبدأ بالتسلل إلى حياتك ليشعرك بعدم الراحة. انه نفس الشعور عندما يطلبك المدير للحضور إلى مكتبة على الفور أو عندما يرن جرس الهاتف في ساعة متأخرة من الليل.

القلق قد يؤدي إلى شعورك بالأرق في الليل مما يشكل صعوبة في النوم ، و قد يمتد أثرة ليشعرك بعدم القدرة على التركيز. كذلك يمكن أن يؤدي إلى أمرين أما زيادة استهلاكك للأكل أو قد يؤدي إلى انعدام الشهية نهائيا.

كذلك عملية التيقظ و الترقب المستمرة تؤدي إلى زيادة إفراز الأدرينالين مما يؤدي إلى تسارع نبضات القلب و التعرق كل ذلك يمكن أن يفضي إلى ارتفاع ضغط الدم و أنواع مختلفة من أمراض القلب.

قد يكون التأمل من افضل الطرق لعلاج القلق حيث أنة يفضي إلى الراحة النفسية و يزيد قدرتك على مقاومة القلق. و للأشخاص الذين لا يملكون أي فكرة عن كيفية التأمل نقول أن العملية بسيطة جدا، اجلسي في وضعية مريحة و ابدئي بأخذ أنفاس عميقة بحيث تريحين عضلاتك. ثم فكري بكلمة أو جملة قصيرة لها مدلول ديني تؤدي بك إلى الشعور بالراحة، قومي بتكرار هذه الكلمة أو الجملة لمدة عشرين دقيقة لتجدي نفسك بعدها تشعرين بالراحة و بتركيز افضل.

كذلك ينصح بممارسة رياضة بدنية بحيث تستطيعين تفريغ طاقتك السلبية من خلالها

وكالات



1.أرسلت من قبل safaenbentayeb في 10/08/2009 15:10
chikran 3ala nasaih mais wlah mandirha

2.أرسلت من قبل noumidia في 11/08/2009 00:39
chokran 3la nasi7a lakin sra7a bndm kaya3gz bach idirha khasna chi 7al fi3li li ghadi i7al lmochkila li katsabab l9ala9

3.أرسلت من قبل salma في 11/08/2009 13:35
oui nasiha mliha mais s3iba chwiya..

4.أرسلت من قبل ahmed في 11/08/2009 16:30
limada la nosami alachya2a bi mosamayatiha
hadihi jalsat dikr allah sebhanaho wa Ta3ala
ala bidikri allah tatma2ino el 9olob

5.أرسلت من قبل hanane في 11/08/2009 22:33
salamo lahi wa rahamatoh
nasiha jayida wa momtaza.onas li jat 3lihom s3iba . kayan hal .fokama iji tawator olkalak ola3sab . iraddo kalimat alah bazaf dalmarat. jarboha otlahdo raha olhodoa li ghathaso bih incha alah












المزيد من الأخبار

الناظور

العروي.. عناصر الأمن يلقون القبض على شخص أرسل شابا للمستشفى في حالة حرجة

الباحثة دنيا تامري تنال شهادة الدكتوراه بميزة مشرف جدا مع التنويه

حملات تحسيسة بمشاركة المجتمع المدني والهلال الأحمر بمدينة العروي للالتزام بالتدابير الجديدة

يوما قبل منع الأعراس.. منزل سلامة كبير التجمعيين يحتضن حفلا حضره عدد من رجال السياسة

يهم ساكنة الناظور.. "مكابح الطوارئ" تدخل حيز التنفيذ مساء اليوم لاحتواء كورونا

بعد الاحتجاج من أجل تسوية أوضاعهم.. إدانة 38 مهاجرا مغربيا بالسجن النافذ بمليلية

الملك يوافق على تنقيل عدد من المسؤولين القضائيين بين الدريوش والناظور